Praxis für Coaching, Beratung & Stressbewältigung
Praxis für Coaching, Beratung & Stressbewältigung 

Entspannung/Stressbewältigung

Was ist Stress?

 

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers, verursacht durch die unterschiedlichsten Stressoren (Stressauslöser).

Es gibt positiven Stress, den sog. Eustress (euphorischer Stress).

Eustress entsteht u.a.bei angenehmen Herausforderungen und verhilft zu größerer Leistungsfähigkeit. Ein typisches Beispiel dafür ist der sportliche Wettkampf. Der Körper steht unter starkem Leistungsstress, der aber nicht als unangenehm empfunden wird, sondern zu weiteren Kraftresourcen verhilft.

Üblicherweise folgt auf eine Eustressphase eine Entspannungsphase.

Eustress ist quasi ein Wechselspiel von Arbeit/Leistung/Anspannung  und Erholung + Entspannung.

 

Der Disstress hingegen ist der krankmachende Stress.

Hier werden die Stressreize nicht mehr adäquat verarbeitet. Es entsteht eine Reizüberflutung, die den Körper in "Daueralarm" versetzt. Wirken wir diesem Zustand nicht entgegen, kann die körperliche Erregung nicht mehr ausreichend abgebaut werden und man befindet sich in einem chronischen Aktivierungsniveau.

Ein typisches Beispiel dafür ist die Schlaflosigkeit, trotz großer Erschöpfung. Der Körper bräuchte dringend Schlaf, man ist aber nicht fähig einzuschlafen, bzw. wacht immer wieder auf, oder im ungünstigsten Fall, man findet ab Mitte der Nacht keinen Schlaf mehr.

Dauerstress ist die Hauptursache für Burn-Out.

 

Durch gezielte Entspannungstechniken kann man Körper und Geist unterstützen, den enormen Anspannungen und dem Druck von außen entgegen zu wirken und weitere Kraftressourcen zu mobilisieren. Mit entspanntem Geist und Körper kann man den Problemen des Alltags deutlich besser begegnen.

 

Mein Angebot gegen Stress:

 

- Anleitung zur Entspannung, auch in den schwierigen Momenten des Lebens

- Vermittlung verschiedener Entspannungstechniken, auch für zuhause

- individuelle Vorschläge für Stressmanagement

 



Ich biete:

 

- Einzelfall-Entspannung, abgestimmt auf Situation und Bedürfnisse des Klienten

- Gruppen-Entspannungskurse

- Beratung zur Stressbewältigung und persönliches Stressmanagement

- Entspannung als Burn-Out-Prävention in Firmen

- nach Absprache: Entspannung zuhause, in den eigenen "vier Wänden"

 

 

 

Inhalte der Entspannung:

 

- Autogenes Training

- Bodyscan

- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

- Achtsamkeits-Meditation  und andere Formen, wie zum Beispiel Atem-, Klang-   oder geführte Meditation

- geführte Traumreisen

- Übungen aus dem Qi Gong, Tai Chi, Yoga Nidra

- Shiatsu (Akupressur)

- Trancearbeit

 

 

 

 

 

Beate Hirsch-Bach

 

Osthofener Straße 57

67593 Westhofen

 

06244 91 97 888

0152 340 30 829                     

                                            

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